1、培養好的習慣
制定一個計劃表，這個計劃的目的在于把它培養成習慣。在這個過程中，手機將是我們最大的敵人。我們要學會抵制住手機的誘惑，或許可以用有管控的小格雷學生手機，個人的意志力也許薄弱，但機器是設定好了的。
將小格雷學生手機與父母的手機綁定，要求他們一起來監督，規定一天玩手機時間不超過多少，什么時候才能玩手機，不能使用哪些軟件等等。不要求一次就可以成功擺脫對手機的依賴，長期的堅持并養成習慣甚至潛意識才是王道。
2、指引孩子有“路”可走
最重要的是要引導孩子走上一條可行之路，能讓他們把心愿投之于實踐、付之于行動，從現實生活中獲得成就感，這樣，孩子才能更有方向感，才不會再沉迷于虛幻。
具體做法可以是培養孩子一些書法、樂器等方面的興趣：可以是跟孩子一起運動、一起閱讀;還可以鼓勵孩子多和他人交往，增加孩子投入生活的樂趣;等等。
3、轉移孩子的注意力
平時空余時間可以帶孩子出去進行一些戶外活動，看看外面的世界，減少與手機接觸的機會。或者給孩子報一個興趣愛好班，轉移孩子的注意力，將精力放在其感興趣的方面，積極引導。
4、去圖書館轉轉
條件允許的情況下，可以帶孩子去圖書館坐坐，孩子容易受到環境的影響，或者去聽聽一些公益性具有學習價值意義的講座，減少手機的依賴何虛擬感，回歸到正常的生活中。
5、不要用玩手機當獎勵
這是很多家長會犯的錯誤，比如動不動拿電子產品當獎勵，以“可以讓你多玩X小時手機”作為聽話的交換條件。經常這樣，孩子就容易把玩手機作為最大的訴求，而習慣一旦養成是很難改變的。