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高考的腳步越來越近，孩子和家長(zhǎng)的焦慮也達(dá)到了頂峰，很多孩子在考高前夕，出現(xiàn)失眠焦慮緊張等現(xiàn)象，這是很正常的表現(xiàn)，家長(zhǎng)不要過于擔(dān)憂，要控制好自己的情緒，安排好孩子的作息，幫助孩子緩解壓力。

孩子高考前緊張?jiān)趺撮_導(dǎo)

正確引導(dǎo)孩子的態(tài)度：高考只是人生中的一次考試，不是衡量人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。家長(zhǎng)應(yīng)該告訴孩子，只要盡了自己最大的努力，就不必過于擔(dān)心結(jié)果。

給予孩子支持和鼓勵(lì)：家長(zhǎng)要給予孩子充分的支持和鼓勵(lì)，讓孩子感受到家長(zhǎng)的愛和關(guān)心，讓孩子有信心面對(duì)高考。

鼓勵(lì)孩子放松心情：家長(zhǎng)可以幫助孩子放松心情，可以帶孩子去散步，看電影，聽音樂等，讓孩子暫時(shí)遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)的壓力。

給孩子積極暗示：不少家長(zhǎng)平時(shí)都喜歡拿孩子進(jìn)行比較，久而久之會(huì)讓孩子自信心喪失。所以在考試前，家長(zhǎng)不要質(zhì)疑孩子的能力，而是積極鼓勵(lì)孩子，可以從“你表現(xiàn)的相當(dāng)不錯(cuò)”、“這方面做的很好”等話語，來給到孩子積極按時(shí)，讓他們對(duì)自己有自信心。

帶孩子戶外放松：如果積極暗示效果不佳，可直接帶孩子去近郊運(yùn)動(dòng)和放松，讓孩子從緊張備考的情緒中脫離出來，去開闊視野換一種心境。

孩子高考緊張焦慮正常嗎？原因有哪些

高考前，孩子出現(xiàn)焦慮、緊張?jiān)诟呖记笆呛苷５摹Ｖ饕蛉缦拢?/p>

被關(guān)注焦慮。全國(guó)關(guān)注，警車開道，大規(guī)模送考，媒體報(bào)道……這些社會(huì)關(guān)注，也會(huì)增加高考的緊張氣氛，提高孩子的被關(guān)注焦慮。這種焦慮和初次登臺(tái)的感受是一樣的，讓孩子只盯著自己就好，把其他人都當(dāng)成是“大木頭樁子”。

對(duì)于結(jié)果的不可控。明確自己定位，準(zhǔn)備充分，成績(jī)較穩(wěn)定的孩子，焦慮水平相對(duì)較低。那些成績(jī)不太穩(wěn)定，有超常發(fā)揮空間的孩子，反而更容易焦慮。

過分自卑。過分自卑的高考生，容易引發(fā)過分焦慮。究其根源，可能是因?yàn)樗麄儗?duì)自我的狀態(tài)認(rèn)識(shí)不清晰、或?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)過低、或?qū)彝?、人際關(guān)系，甚至是不愿意接納自己的不完美等等。

過高期望。與過分自卑相反的另一面，就是期望值過高，而不管這個(gè)期望是別人給的，還是考生自己給的，都是目標(biāo)絕對(duì)化的一種表現(xiàn)。比如平時(shí)成績(jī)?cè)谀昙?jí)中下，卻想要考入曾經(jīng)的211、985工程院?；颥F(xiàn)在的雙一流高校。這種高期待，特別容易引發(fā)考生的過分焦慮。

考試恐懼?？忌旧硇睦硭刭|(zhì)彈性差，總是患得患失，左思右想，前怕狼后怕虎，最糟糕的是，還不允許自己有一丁點(diǎn)失誤。這樣一來，考生哪怕備考得很充分，但由于對(duì)后果不太能夠接受和承受，恐怕在面對(duì)考場(chǎng)氣氛時(shí)就會(huì)出現(xiàn)過分焦慮而慌亂完成，甚至是直接暈倒。

應(yīng)對(duì)考前焦慮的幾個(gè)小方法，家長(zhǎng)一定要幫孩子收藏

1、不對(duì)抗焦慮，允許存在，可以降低內(nèi)耗，緩解緊張情緒。讓適度焦慮成為自己的動(dòng)力。

2、把最壞的結(jié)果都想一遍，其實(shí)就是給自己“壯膽兒”。人的恐懼，往往來自于未知，當(dāng)孩子想到了最壞的結(jié)果，就是看見了焦慮，看見即療愈就是這個(gè)意思。

3、把考試當(dāng)作一場(chǎng)告別，想想考完后自己可以放下壓力，做一些自己喜歡的事情。

4、制定好考試策略，合理分配考試時(shí)間，把能抓到手的分?jǐn)?shù)先搞定，再去搞不會(huì)的、不確定的。避免抓大放小，該拿的分?jǐn)?shù)一定要拿到，不確定的看運(yùn)氣。

5、運(yùn)動(dòng)減壓，考生在學(xué)習(xí)勞累或遇到瓶頸時(shí)，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不僅鍛煉了身體，還能有效緩解焦慮，讓自己更有精力投入緊張的復(fù)習(xí)。

6、環(huán)境減壓，高三的教室里可能有倒計(jì)時(shí)牌、備考標(biāo)語，還有堆成山的課本和參考書，讓人感到有些緊張壓抑。家里不妨換個(gè)稍微輕松的環(huán)境，如擺放一些盆栽、考生喜愛的卡通人物等。

7、情緒宣泄，隨著高考臨近，壓力與日俱增，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來釋放壓力，比如找要好的同學(xué)或親友談心，將內(nèi)心的負(fù)面情緒傾訴出來；找一個(gè)不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以疏解心里的焦慮和苦惱。