1、要學會自我調節，放松心情，反正也還有一個月時間了，盡力就好不負三年的辛苦就好，也只剩一個月了，現在放棄也太不劃算了，心態一定要正向，陽光。
2、適當的可以和父母溝通交流，說一下你現在的心態，接下來需要怎么樣去調節，得到父母的支持。
3、每天也要適當休息，看一下課外書籍（估計看課外書籍什么的父母會揍你，哈哈哈），或者什么都不看冥想一陣子，發呆一陣子。
4、周末的時候約上小伙伴出去走走看看，逛街，看一場電影，爬山。忘記考試這件事情，等到周一在去思考，減輕緊張焦灼的心態。
5、適當的運動一下，跑步，跳繩，調整休息時間，該吃吃，該睡睡，運動累了睡眠會好得多，不要把時間全部用于學習，說不定會影響考試發揮。
6、雖然以上說的都不是關于學習，關鍵看你自己的實力，如果能有實力考上好的大學千萬別因為厭學放棄了，現在讀一個好的學校對將來找工作是很有幫助的，該看的重點還是要看，老師劃了那么多重點，撿你擅長的看一下也能事半功倍。
7、如果不是學霸，考不了好的大學，也沒關系，現在出路很多，只是要付出更多的辛苦和汗水，我們離開學校出來工作了也要不斷學習，也是一樣的道理。不學習就會被淘汰，加油吧。現在出來工作的人回爐重新拿學歷的也很多。