情緒自我調(diào)節(jié)是情商的重要組成部分，是管理自己的體驗和情緒表達(dá)的能力。通過練習(xí)，孩子們提高了情緒自我調(diào)節(jié)的能力。到四歲時，大多數(shù)兒童開始使用策略來消除令人不安的外部刺激。換句話說，他們害怕時會捂住眼睛，聽到很大的噪音時會塞住耳朵。
如何增強孩子的情商
直到10歲，孩子們才一直使用更復(fù)雜的情緒自我調(diào)節(jié)策略。這些策略可以分為兩個簡單的類別：嘗試解決問題的策略和嘗試容忍情緒的策略。
當(dāng)孩子可以做出改變來解決問題時，他們會通過識別問題并制定處理計劃來進行以問題為中心的應(yīng)對。當(dāng)他們認(rèn)為問題無法解決時，他們會通過努力容忍和控制痛苦來進行以情緒為中心的應(yīng)對。
所有這些策略都是情商的一部分。情商包括意識、理解以及表達(dá)和管理自己情緒的能力。
雖然世界一直關(guān)注兒童時期的學(xué)業(yè)成就，但在很大程度上忽略了情緒自我調(diào)節(jié)。這是一個糟糕的策略，因為研究表明，情商對以后成功的預(yù)測能力是智商的兩倍。
自我控制是情商的一種，在預(yù)測孩子的成就方面尤為重要。能夠抑制沖動（通常由情緒驅(qū)動）并避免分心的兒童能夠從事更親社會的行為并實現(xiàn)他們的目標(biāo)。
一項特別有力的研究測試了學(xué)齡兒童的自我控制能力，并對30多歲的這些兒童進行了后續(xù)研究。研究表明，自我控制比智商、社會經(jīng)濟地位和家庭環(huán)境更能預(yù)測成功。那些自我控制能力強的孩子也更健康，賺的錢更多，而且不太可能有犯罪記錄或酗酒。
感情是有目的的
情商的第一部分是對情緒的認(rèn)識和理解。我們必須先了解并接受，然后才能控制和表達(dá)我們的情緒。情緒不是一種不便，而是人類進化的一部分，為某種目的服務(wù)。情緒的離散理論表明，我們的每一種主要情緒都已經(jīng)進化到為不同的目的服務(wù)并激發(fā)我們的行為。
悲傷是一種獨特的情緒，能夠讓我們在思想和運動活動中放慢速度。這可以讓我們有機會反思我們情緒不安的根源，并仔細(xì)研究它的前因。
相比之下，憤怒會加速我們的運動，調(diào)動強烈的能量并將血液輸送到我們的四肢。在進化的同時，這讓我們做好了戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備；在現(xiàn)代，它為不同性質(zhì)的戰(zhàn)斗提供了持續(xù)的能量。憤怒提醒我們，我們的權(quán)利受到了侵犯，并幫助我們動員起來抵御未來的威脅。
我們的情緒應(yīng)該得到尊重和反思。這包括我們孩子在看似不緊張的情況下的強烈情緒。當(dāng)我女兒無法做她以前做過的事情時，例如獨立扣緊她的汽車座椅時，她會感到非常憤怒。
在他們最近的政策聲明中，美國兒科學(xué)會建議父母不要使用技術(shù)來平息或安撫孩子的負(fù)面情緒。具體而言，他們表示“擔(dān)心使用媒體作為鎮(zhèn)定策略可能會導(dǎo)致設(shè)置限制或兒童無法發(fā)展自己的情緒調(diào)節(jié)的問題?！?/p>
基本上，孩子們需要感受這些情緒的體驗，并練習(xí)容忍它們以發(fā)展自我控制和情商。
提高孩子的情商
由于情商似乎是成功的有力預(yù)測因素，研究人員已經(jīng)研究了看護者如何鼓勵其發(fā)展。具體而言，親子課堂觀察了父母如何對孩子的情緒做出反應(yīng)，以了解情商是如何發(fā)展的。他發(fā)現(xiàn)父母對孩子情緒的反應(yīng)是四種可能的方式之一。
疏遠(yuǎn)的父母認(rèn)為孩子的情緒不重要，并試圖迅速消除它們，通常是通過使用分心。
不贊成的父母將負(fù)面情緒視為可以壓制的東西，通常是通過懲罰。
放任自流的父母接受孩子的所有情緒，但沒有幫助孩子解決問題或限制適當(dāng)?shù)男袨椤?/p>
情緒輔導(dǎo)父母重視負(fù)面情緒，不會對孩子的負(fù)面情緒感到不耐煩，并通過標(biāo)記情緒和解決手頭問題來提供指導(dǎo)，將情緒體驗作為建立聯(lián)系的機會。
博士的研究表明，接受情緒教練的父母的孩子身體更健康，在學(xué)校表現(xiàn)更好，與朋友相處得更好。情緒輔導(dǎo)父母遵循五個基本步驟來幫助他們的孩子處理情緒。有時這可能需要很長時間。
我們發(fā)現(xiàn)情緒指導(dǎo)父母只有20-25%的時間遵循所有五個步驟，這表明沒有必要感到內(nèi)疚，因為沒有父母可以一直完成這個過程。
練習(xí)情緒教練的五個步驟
第一步：了解孩子的情緒。
情緒教練的父母了解自己的感受，并對孩子的情緒敏感。他們不要求他們的孩子為了感受得到承認(rèn)而加強他們的情感表達(dá)。
單擊此處購買這張可打印的海報。
第2步：將情緒視為聯(lián)系和教學(xué)的機會。
兒童的情緒不是不便或挑戰(zhàn)。它們是與您的孩子建立聯(lián)系并通過具有挑戰(zhàn)性的感覺指導(dǎo)他們的機會。
第3步：傾聽并驗證感受。
當(dāng)您傾聽孩子的情緒表達(dá)時，請全神貫注?；叵肽闼牭降?，從而告訴你的孩子你理解他們所看到和經(jīng)歷的。
第4步：標(biāo)記他們的情緒。
在您完全聆聽之后，幫助您的孩子培養(yǎng)他們的情感表達(dá)意識和詞匯。
第5步：幫助您的孩子有限制地解決問題。
所有的情緒都是可以接受的，但不是所有的行為都是可以接受的。通過培養(yǎng)解決問題的能力，幫助您的孩子應(yīng)對他或她的情緒。將表達(dá)限制為適當(dāng)?shù)男袨?。這涉及幫助您的孩子設(shè)定目標(biāo)并制定解決方案以實現(xiàn)這些目標(biāo)。
有時，情緒指導(dǎo)的步驟會很快發(fā)生。其他時候，這些步驟可能需要很長時間。耐心是關(guān)鍵。如果問題很大，則不必在一次交互中完成所有五個步驟。