考研已經(jīng)進(jìn)入了沖刺階段，但往往這個時候考生的心態(tài)是比較焦慮壓抑的，甚至?xí)榫w崩潰，要學(xué)會正確減壓，那么，孩子考研壓力大父母怎么勸解？考研最后階段該如何減壓？
孩子考研壓力大父母怎么勸解
1、調(diào)整期望值，減小孩子的外來壓力
期望的“值”必須適度，既不要過低，讓孩子感覺到自己不被重視，也不要過高，超過孩子的能力范圍，使其遭受一連串的挫折。父母要客觀準(zhǔn)確地分析孩子現(xiàn)實能力水平與發(fā)展?jié)摿Γ瑥亩鴮⒆拥陌l(fā)展作出預(yù)測，并根據(jù)孩子的發(fā)展變化及時作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
2、用心傾聽，多進(jìn)行良性溝通
不管是家長感到孩子過于松懈還是過于緊張，都會認(rèn)為報個班總是好的，他們試圖通過讓孩子上輔導(dǎo)班來增加孩子學(xué)習(xí)的主動性或者緩解學(xué)習(xí)壓力。但是很多家長在報班前雖然百般對比，卻往往忽視了孩子的實際需要。
3、客觀分析，幫助孩子提高自我調(diào)節(jié)能力
除了要幫孩子減少外來壓力外，父母還要善于提高孩子的自省能力，教給他們自省的技巧，做到冷靜、客觀、現(xiàn)實、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和潛能，能夠準(zhǔn)確定位自己的方向，從而減小由于自我定位不準(zhǔn)而造成的內(nèi)在心理壓力。
孩子考研壓力大父母怎么做
1、首先父母可以和自己的孩子定期聯(lián)系，要隨時關(guān)心孩子的健康，這時的孩子一定是把全部的心思都放在了學(xué)習(xí)上。
2、在這個時候孩子一定不會注意自己的身體，然后作為父母是可以給孩子，買一些營養(yǎng)品，給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、在這個時候不要刻意打聽孩子的考研進(jìn)度和考研生活，孩子的壓力大，很容易敏感，可以和孩子聊一些輕松的話題。
4、在這時父母千萬不要給孩子壓力，在孩子情緒不好時，父母要好好開導(dǎo)孩子，表示理解，支持和鼓勵孩子。
孩子考研壓力大怎么減壓
1、音樂減壓
當(dāng)考生感到緊張時，可以選用一定的音樂放松。在心理學(xué)上。例如，《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融于清幽靜謐的大自然中，心靈隨著絲竹之聲而蕩漾在天際之間，心理的壓力和煩惱就隨之消散了。
2、觀念減壓
強(qiáng)化自信考生要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)實力和心理素質(zhì)的水準(zhǔn)，實事求是確定自己的高考目標(biāo)，每個同學(xué)只要發(fā)揮出自己平時正常水平就是成功。進(jìn)行積極的“自我暗示”面對考試，如果出現(xiàn)過度焦慮，可以通過一些自我暗示來排解。如“緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松”、“太棒了，我又做完一題”……
3、呼吸減壓
微閉雙眼，深吸一口氣，盡量吸滿，把注意力集中到鼻尖，暫停呼吸5秒，然后慢慢把氣吐出(有一種如釋重負(fù)的感覺)，暫停5秒，在開始吸氣。這樣重復(fù)5-10次，就可以緩解緊張焦慮的情緒。
4、運(yùn)動減壓
運(yùn)動減壓是通過一定的身體運(yùn)動來達(dá)到減輕心理壓力的目的對于長時間處于高壓力、高緊張狀態(tài)下的考生，考生可以勞逸結(jié)合、腦力勞動與體力勞動相結(jié)合，從而提高學(xué)習(xí)效率。一是進(jìn)行有氧運(yùn)動，使肌肉作持續(xù)而有節(jié)奏的活動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進(jìn)行低密度運(yùn)動，如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態(tài)進(jìn)行運(yùn)動。
孩子考研，家長要創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍。這個需要父母的提供和配合。良好的學(xué)習(xí)有益于避免情緒緊張，有益于孩子的復(fù)習(xí)效率，復(fù)習(xí)效率高了，心理就更有底了，減少心理不穩(wěn)定因素，避免緊張。