孩子緊張焦慮可采取的緩解方法：1、家長(zhǎng)要及時(shí)了解原因，查清孩子是因?yàn)槭裁淳o張焦慮的；2、給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的成長(zhǎng)的環(huán)境，給孩子足夠的安全感；3、多多了解孩子，引導(dǎo)孩子說(shuō)出內(nèi)心的想法，幫助孩子緩解緊張情緒；4、抽出時(shí)間多陪伴孩子，培養(yǎng)孩子的自信心。
孩子緊張焦慮怎么緩解
1、了解具體原因
首先，我們可以先看一下孩子在什么樣的情況下會(huì)緊張。是在舞臺(tái)上表演的時(shí)候會(huì)緊張，又或者是說(shuō)，在和別人說(shuō)話的時(shí)候會(huì)緊張，如果有朋友來(lái)拜訪，他會(huì)覺(jué)得很緊張，還是說(shuō)當(dāng)家里有了很多人的時(shí)候，需要他在一個(gè)相對(duì)公開(kāi)一點(diǎn)的場(chǎng)合去表達(dá)的時(shí)候，會(huì)緊張。我們先要去分析具體的情境，看看孩子在這個(gè)哪一種情境下，他出現(xiàn)緊張的情況比較多一些。然后再采取針對(duì)性的措施幫助孩子緩解緊張情緒。
2、給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境
給孩子一個(gè)安全感很足的環(huán)境，多讓孩子自己做主人的環(huán)境。讓他覺(jué)得我是可以決定一件事情的。這樣可以增強(qiáng)孩子的自信。平時(shí)不要太強(qiáng)迫孩子去做某件事，哪怕你覺(jué)得是很簡(jiǎn)單，但孩子的內(nèi)心是敏感的，多去維護(hù)孩子的想法，尊重孩子的決定。有條件的可以出門旅游，沒(méi)條件的可以一起爬爬山，曬曬太陽(yáng)，多參加體育活動(dòng)，讓孩子變得更陽(yáng)光。陽(yáng)光下的孩子是充滿活力的。
3、多多了解孩子
多去了解孩子的想法，緊張的原因，如果孩子愿意說(shuō)，那么說(shuō)明你與孩子的溝通還是很順暢的，如果孩子不愿意說(shuō)，那么也不要太勉強(qiáng)，自己反思一下，同時(shí)創(chuàng)造一個(gè)輕松的環(huán)境，慢慢引導(dǎo)，讓孩子說(shuō)起自己的想法。每個(gè)孩子都是唯一的，都是有自己的特點(diǎn)的。外向很好，內(nèi)向也很好。我覺(jué)得能夠正確認(rèn)識(shí)自己的小孩，做到大人不焦慮，小孩自然就會(huì)很輕松。
4、培養(yǎng)孩子的自信心
現(xiàn)在孩子變得這樣不安和焦慮，首先要培養(yǎng)孩子的自信心，告訴孩子，父母雖然以前不經(jīng)常陪伴你，但是從來(lái)都關(guān)心你，并且告訴孩子，你一定可以的，平時(shí)抽出時(shí)間一定好好陪伴孩子，多給孩子擁抱和撫摸孩子，擁抱是給對(duì)方安全感最好的辦法，多對(duì)孩子表達(dá)自己的愛(ài)意，讓孩子逐漸感到自信和幸福，只有感到幸福，孩子才有安全感，才會(huì)不焦慮。